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秋季养肾就是养命!这些食物一定不要放过

 

到了秋季是不是感觉到自己,早上起床有点困难?醒来之后也不大精神,晚上特别怕冷,还容易拉肚子?

这都是因为秋季阳气不足,寒气入侵,加上生活节奏紧张、过度疲劳,就很容易出现疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹泻等症状,上述种种症状都在提醒你,你的肾需要保养了,现在不把肾养好,等到冬季吃不消!还容易落下病根!

秋季养肾就是养命!这些食物一定不要放过

 

那么秋季补肾吃什么? 下面一起来看看吧~

1、山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固,均宜常食多食。还能健脾养胃,夏季脾胃虚弱,可以多吃山药调理。最好配合其他养肾食材,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。

秋季养肾就是养命!这些食物一定不要放过

 

2、牛奶

牛奶具有很好的滋阴补肾的作用,不仅能够有效的滋润肌肤,同时还能够滋润体内的脏腑,还能够有效地预防便秘。日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况,调理精神,提高睡眠质量。

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3、板栗

板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果,板栗有补肾壮腰的功效,适宜肾虚腰痛、双腿无力人群食用,多吃栗子,可缓解肾虚引发的腰痛症状。

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4、鹌鹑

俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香,香而不腻,一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富,还是非常不错的补品,有补益强壮作用。鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强功能并增气力、壮筋骨。

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5、红枣

秋天服用红枣,除了具有补血的作用之外,还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮,这样补肾的效果更佳。

秋季养肾就是养命!这些食物一定不要放过

 

6、鹿肉

提到秋季补肾,怎么能不提鹿肉呢?鹿肉富含铁、锌和维生素B,非常精瘦,没有像“大理石花纹”样的脂肪,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的健康肉食,是滋补心脏的首选肉类。

具有补五脏,疗虚损,补益气血,补胃益精的效果,用于五脏虚损及身体瘦弱,气血不足所致的体倦乏力,肾阳,肾精不足者调养。鹿肉呈温性,秋季适量吃也不会上火!

秋季养肾就是养命!这些食物一定不要放过

 

最后,如果要想让自己的身变得更加健康,尤其是对于男人来说,肾健康了,身体才会更加有力,精神才会充沛,在工作的时候才更加有精神头,那么让自己的身变得更加健康,可以在秋季当中经常食用上述的食物,同时也要注意自己的起居作息,早睡早起,多喝水,才能有个更好的身体哦~

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